Ejercicios Para Quemar Grasa Rápidamente Que Funcionan 100%

Estos son ejercicios para quemar grasa rápidamente, se trata del Yoga, El Thai Chi y Pilates. Sigue paso a paso las indicaciones de cada uno y lograras tus metas antes de lo que piensas.

A continuación quiero hablarte de ellos uno por uno:

Los mejores deportes para quemar grasa y perder peso

Yoga

El yoga es proveniente de la India son ideales para conectar la mente con el cuerpo, este detalle es importante y ayuda mucho a la pérdida de peso.

El yoga te permite también tonificar tu cuerpo y los músculos, además de darte excelentes beneficios a nivel cardiovascular.

Este antiguo ejercicio te mantiene la mente disciplinada por lo cual puedes mantener la concentración y el enfoque en nuestra dieta.

Dentro de los que usamos al yoga como uno de los ejercicios para quemar grasa rápidamente, incorporamos también nuevas alternativas como el Ashthanga yoga, entre otros. Es conveniente acudir a unas clases con un profesional para luego poder practicarlo cómodamente en casa.

A medida que lo practiques notarás como tu agilidad mejora, este ejercicio es ideal para esos días en que quizá no tienes ganas de practicar algún ejercicio aeróbico ya sea moderado o intenso.

Thai Chi

Esta antigua técnica china está basada en las artes marciales, y es otro de los ejercicios para quemar grasa rápidamente que yo utilizo para aumentar mi metabolismo y el tono muscular. El thai chi es adecuado para reestablecer el equilibrio en el cuerpo, además de estimular nuestro sistema inmunológico, a medida que lo practicamos iremos viendo mejores resultados.

Pilates

El pilates es otra forma de ejercicio suave que te ayuda a tonificar y fortalecer el cuerpo. Es necesario trabajar este ejercicio de una manera disciplinada e incrementar el ritmo a medida que vayas avanzando en tu estado físico.

Este ejercicio lejos de ser una moda pasajera fue aumentando su popularidad por ser uno de los ejercicios para quemar grasa rápidamente más efectivos de los últimos tiempos. El pilates te ayuda a mejorar la postura y aumentar la fuerza muscular. A diferencia del yoga y el thai chi, en pilates se utilizan equipos de resistencia y pesas libres, hay muchos niveles pero obviamente conviene empezar por los más básicos y aumentar a medida que te vayas adaptando a los mismos.

Estos ejercicios para perder peso rápidamente no los aconsejan en ningún lado porque los toman como “ejercicios livianos” pero la práctica demostró que tienen un efecto importantísimo a la hora de bajar de peso.

Es mi intención que puedas añadir estos ejercicios a tu rutina de entrenamiento, lo ideal es combinar todos ellos con lo cual tendrás un mayor beneficio en cuanto a la

Tres recetas de batidos saludables y quema grasas

El deporte es clave para tener una buena salud, pero también lo es nuestra alimentación. Por eso, hoy os queremos ayudar con tres fantásticas recetas de batidos. Además de tener un sabor fantástico, nos aportarán nutrientes y vitaminas esenciales para nuestro día a día, y más si practicamos deporte con regularidad. ¡Toma nota de las recetas!

Batido desintoxicante y adelgazante de espinacas y fresas

Las fresas en esta receta de batido súper saludable le dan un realce a su poder desintoxicante ya que además de contener una buena cantidad de vitamina C, también posee poderes diuréticos que nos permite eliminar toxinas de nuestro sistema. Esto hará que podamos perder peso sin tener que recurrir a ningún tipo de pastillas. Las fresas también tienen un buen contenido de vitamina E y vitamina A, además de ácido fólico y hierro. Esta deliciosa fruta contiene también una buena cantidad de fibra soluble y nos ayuda a mantener balanceados los niveles de azúcar en la sangre. Esta deliciosa fruta forma parte de los mejores alimentos súper saludables que debemos consumir para mantener un cuerpo sano y libre de enfermedades como el cáncer.

Ingredientes:

  • 2 taza de fresas orgánicas bien lavadas
  • 1 limón orgánico con cascara y sin semillas
  • Vi naranja orgánica con cascara y sin semillas
  • Va de taza de brócoli orgánico
  • 1 taza y Vi de hojas de espinacas orgánica
  • 1 banano o guineo orgánico
  • 1 taza de leche de almendras (sin azúcar) o agua pura al gusto
  • Cubos de hielo al gusto

Método:

Mezclar muy bien todos los ingredientes utilizando una licuadora con buena potencia a alta velocidad o utilizando una máquina especial para batidos, o una batidora, como una Braun. Mezclar bien hasta obtener un batido con una textura cremosa suave y disfrutar de inmediato.

Batido de espinaca y zanahoria

La zanahoria en esta receta nos ayuda a eliminar las bacterias perjudiciales de nuestro sistema interno y nos ayuda a aliviar la inflamación intestinal. La zanahoria también es excelente para el estreñimiento gracias a su contenido de fibra y también nos ayudan a desintoxicar el hígado gracias a un componente anti-oxidante llamado glutation. Los niveles de glutation disminuyen en nuestro cuerpo con la edad y las zanahorias son un excelente suministro de este anti-oxidante que nos ayuda a eliminar sustancias toxicas y a regular las funciones del sistema inmune.

batidos-saludables-y-adelgazantes

El aumento de este anti-oxidante también puede prevenir enfermedades como el cáncer. Las espinacas, el aguacate, las manzanas, las nueces, las naranjas, el melón, la col, los pimientos, las cebollas, el ajo y el brócoli también contienen glutation. Beber zumos de vegetales y frutas verdes es ideal para aumentar los niveles de este importante anti-oxidante de

La osteopatía para deportistas: ¿para qué y para quién?

aplicaciones de la osteopatia en el tratamiento de lesiones

La osteopatía es una modalidad médica muy poco conocida entre la mayoría de personas. Sin embargo, un osteópata puede ayudar en muchos aspectos tanto a deportistas como a gente que no practica deporte alguno. Con este artículo, vamos a intentar mejor en qué consisten exactamente las terapias osteopáticas y a quién pueden beneficiar.

¿Para quién es la osteopatía?

Para los jóvenes, las consultas osteopáticas son muy indicadas para acompañar, seguir el crecimiento y corregir las consecuencias de las caídas, malas recepciones o movimientos repetitivos.

Para los deportistas ocasionales, la osteopatía permite una buena preparación física y ayuda a prevenir lesiones provocadas por algunos gestos patológicos.

Para los federados o deportistas de alto nivel, la osteopatía es muy recomendada para la optimización de los movimientos, por la mejora del rendimiento así como para una recuperación ideal. Toda restricción o pérdida de movilidad de las articulaciones, los músculos, ligamentos o vísceras, pueden inducir a una alteración de la salud.

Para los deportistas, esta alteración se manifestará con los siguientes síntomas:

– De la simple contractura en la torcida (esguince)

– De la ruptura de fibras (músculos o ligamentos) a la aparición de dolores crónicos.

aplicaciones de la osteopatia en el tratamiento de lesiones

La eficacia del tratamiento osteopático permite conservar el equilibrio del cuerpo para practicar una actividad deportiva de manera permanente. La osteopatía mejora la potencia y la fuerza muscular, la elasticidad de las articulaciones y ligamentos, así como una mejor capacidad respiratoria. Por otra parte, también facilita la recuperación después del esfuerzo.

¿Por qué es recomendable la osteopatía?

Ahora que ya hemos visto a quién puede beneficiar la aplicación de la osteopatía, podemos ver exactamente cuáles son sus ventajas:

Para prevenir:

– Hacer una revisión

– Iniciar una actividad deportiva.

– Preparar una competición.

– Antes de una práctica ocasional

– Mejorar el rendimiento

Para curar:

– Una lesión: rasgas, fisuras, fracturas, caídas …

– Reequilibrar el cuerpo con precisión después de un traumatismo.

La osteopatía: un arte, una ciencia, una técnica

El osteópata detecta y soluciona los desequilibrios y las tensiones que sufre el paciente, la libera manualmente remontando el “hilo de araña” del proceso patológico. Exclusivamente manual, la osteopatía es una disciplina precisa, minuciosa y exacto. La intervención del osteópata está perfectamente graduada.

Se refiere a la anatomía y la fisiología. Se reposa sobre las competencias específicas, un conocimiento profundo del cuerpo humano y de las interacciones de cada uno de sus componentes. La principal tarea del osteópata es identificar el origen físico de los diferentes problemas para poder restablecer manualmente un buen funcionamiento del organismo.…