Tres recetas de batidos saludables y quema grasas

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El deporte es clave para tener una buena salud, pero también lo es nuestra alimentación. Por eso, hoy os queremos ayudar con tres fantásticas recetas de batidos. Además de tener un sabor fantástico, nos aportarán nutrientes y vitaminas esenciales para nuestro día a día, y más si practicamos deporte con regularidad. ¡Toma nota de las recetas!

Batido desintoxicante y adelgazante de espinacas y fresas

Las fresas en esta receta de batido súper saludable le dan un realce a su poder desintoxicante ya que además de contener una buena cantidad de vitamina C, también posee poderes diuréticos que nos permite eliminar toxinas de nuestro sistema. Esto hará que podamos perder peso sin tener que recurrir a ningún tipo de pastillas. Las fresas también tienen un buen contenido de vitamina E y vitamina A, además de ácido fólico y hierro. Esta deliciosa fruta contiene también una buena cantidad de fibra soluble y nos ayuda a mantener balanceados los niveles de azúcar en la sangre. Esta deliciosa fruta forma parte de los mejores alimentos súper saludables que debemos consumir para mantener un cuerpo sano y libre de enfermedades como el cáncer.

Ingredientes:

  • 2 taza de fresas orgánicas bien lavadas
  • 1 limón orgánico con cascara y sin semillas
  • Vi naranja orgánica con cascara y sin semillas
  • Va de taza de brócoli orgánico
  • 1 taza y Vi de hojas de espinacas orgánica
  • 1 banano o guineo orgánico
  • 1 taza de leche de almendras (sin azúcar) o agua pura al gusto
  • Cubos de hielo al gusto

Método:

Mezclar muy bien todos los ingredientes utilizando una licuadora con buena potencia a alta velocidad o utilizando una máquina especial para batidos, o una batidora, como una Braun. Mezclar bien hasta obtener un batido con una textura cremosa suave y disfrutar de inmediato.

Batido de espinaca y zanahoria

La zanahoria en esta receta nos ayuda a eliminar las bacterias perjudiciales de nuestro sistema interno y nos ayuda a aliviar la inflamación intestinal. La zanahoria también es excelente para el estreñimiento gracias a su contenido de fibra y también nos ayudan a desintoxicar el hígado gracias …

La osteopatía para deportistas: ¿para qué y para quién?

aplicaciones de la osteopatia en el tratamiento de lesiones

La osteopatía es una modalidad médica muy poco conocida entre la mayoría de personas. Sin embargo, un osteópata puede ayudar en muchos aspectos tanto a deportistas como a gente que no practica deporte alguno. Con este artículo, vamos a intentar mejor en qué consisten exactamente las terapias osteopáticas y a quién pueden beneficiar.

¿Para quién es la osteopatía?

Para los jóvenes, las consultas osteopáticas son muy indicadas para acompañar, seguir el crecimiento y corregir las consecuencias de las caídas, malas recepciones o movimientos repetitivos.

Para los deportistas ocasionales, la osteopatía permite una buena preparación física y ayuda a prevenir lesiones provocadas por algunos gestos patológicos.

Para los federados o deportistas de alto nivel, la osteopatía es muy recomendada para la optimización de los movimientos, por la mejora del rendimiento así como para una recuperación ideal. Toda restricción o pérdida de movilidad de las articulaciones, los músculos, ligamentos o vísceras, pueden inducir a una alteración de la salud.

Para los deportistas, esta alteración se manifestará con los siguientes síntomas:

– De la simple contractura en la torcida (esguince)

– De la ruptura de fibras (músculos o ligamentos) a la aparición de dolores crónicos.

aplicaciones de la osteopatia en el tratamiento de lesiones

La eficacia del tratamiento osteopático permite conservar el equilibrio del cuerpo para practicar una actividad deportiva de manera permanente. La osteopatía mejora la potencia y la fuerza muscular, la elasticidad de las articulaciones y ligamentos, así como una mejor capacidad respiratoria. Por otra parte, también facilita la recuperación después del esfuerzo.

¿Por qué es recomendable la osteopatía?

Ahora que ya hemos visto a quién puede beneficiar la aplicación de la osteopatía, podemos ver exactamente cuáles son sus ventajas:

Para prevenir:

– Hacer una revisión

– Iniciar una actividad deportiva.

– Preparar una competición.

– Antes de una práctica ocasional

– Mejorar el rendimiento

Para curar:

– Una lesión: rasgas, fisuras, fracturas, caídas …

– Reequilibrar el cuerpo con precisión después de un traumatismo.

La osteopatía: un arte, una ciencia, una técnica

El osteópata detecta y soluciona los desequilibrios y las tensiones que sufre el paciente, la libera manualmente …

La Árnica para evitar dolores musculares durante el senderismo

Evitar dolores en el senderismo

Taüll acoge la primera plantación en España de árnica, destinada a la elaboración de cosméticos alternativos

Que el árnica sea considerada una especie en peligro de extinción no significa que sus excelentes propiedades no puedan ser aprovechadas si se toman las medidas oportunas. Por ello, se ha creado en Taüll, núcleo del Valle de Boí (Alta Ribagorça), la primera plantación doméstica y ecológica en España de este vegetal, característico de la alta montaña y que antiguamente era utilizado para aliviar golpes y curar dolores musculares.

Que es la arnica y para que sirve

Desde esta semana y hasta el mes de julio se efectuará la recolección de las flores de árnica en una plantación situada a 1.500 metros de altitud, donde hay cultivadas unas 60.000 de estas plantas que disponen de la certificación del Consejo Catalán de la Producción Agraria Ecológica.

Los responsables de los cultivos esperan extraer unos 300 kilos de flor fresca que, partiendo de sus antiguos usos medicinales, servirá para elaborar productos cosméticos alternativos.

Arnica y dolores musculares

Anna Sirvent, portavoz de la empresa que explota la plantación, explicó que el árnica tiene un “principio activo que aumenta la circulación de la sangre, tonifica y saca todas las tensiones musculares”.

De momento el producto se presenta en roll-on, pero Sirvent ha avanzado que tienen en proyecto elaborar cremas o gel para masajes y tratamiento de piernas cansadas, emulsiones para manos castigadas por exceso de uso o por el frío, y un co lutori.