Remedios de hierbas y plantas para dormir mejor

Hay muchas hierbas, registradas o no en la farmacopea, cuyo uso puede ser aconsejado para tratar los trastornos del sueño. Vamos a hacer una mirada muy concisa a algunos de los más poderosos e interesantes. Estas plantas existen en diferentes formas galénicas como infusiones de hierbas, cápsulas de plantas secas o incluso extractos fluidos de plantas, macaratos, tinturas maternas, etc.

Principales hierbas para dormir bien

Empecemos viendo una lista de hierbas que ayudan a dormir y relajarnos:

Valeriana

Para aliviar eficazmente sus trastornos del sueño usted puede contar en primer lugar con la valeriana officinal (valeriana officinalis). Sin embargo, no se puede utilizar en niños, mujeres embarazadas y lactantes. Es una planta herbácea perenne conocida desde la antigüedad por sus efectos beneficiosos para la salud.

Su uso es especialmente beneficioso en el caso de insomnio y trastornos relacionados con el estrés. Efectivamente, tiene un efecto calmante y antiestrés que permite actuar tanto sobre la ansiedad responsable del insomnio dormido como sobre el despertar durante la noche. La valeriana también tiene propiedades relajantes a nivel muscular, lo que le permite luchar contra contracturas como las que se encuentran en estados prostracionales o ataques de tetania por estrés. Notará que su asociación con el magnesio parece ser bastante juiciosa.

Amapola de California

Otra planta potente que también merece su atención y que podrá aliviarle eficazmente es la eschscholtzia o amapola de California (eschscholtzia californica). Al igual que con la valeriana, no podrá usarla si está embarazada o amamantando. Eschscholtzia es también una planta herbácea que, como su nombre lo indica, proviene de California. Su propiedad principal es ser una planta hipnótica, es decir, le permitirá conciliar el sueño más rápidamente, le hará dormir. Además, eschscholtzia también tiene la propiedad de actuar directamente sobre la calidad del sueño. Reorganizará la organización del sueño reduciendo la duración de las fases menos interesantes para permitirle aumentar la duración de las más interesantes. En resumen, incluso si duermes poco y duermes bien, dormirás mejor. Su sueño será de mejor calidad, por lo tanto más descansado.

Pasiflora

La Pasiflora (passiflora incarnata) es otra planta particularmente eficaz en la lucha contra los trastornos del sueño. Esta planta trepadora, que posee flores de suntuosa belleza, tiene una formidable eficacia en los trastornos del sueño. Debe su potencia a sus propiedades sedantes y ansiolíticas y posee también propiedades antiespasmódicas útiles en caso de espasmos intestinales asociados.

Otras plantas para relajarnos

Para ayudarle a sentirse más relajado antes de acostarse, o si está estresado porque teme el insomnio, también puede usar el espino blanco (crataegus monogyna) por sus propiedades sedantes. Sin embargo, actúa menos específicamente al quedarse dormido que en la …

Ejercicios Para Quemar Grasa Rápidamente Que Funcionan 100%

Estos son ejercicios para quemar grasa rápidamente, se trata del Yoga, El Thai Chi y Pilates. Sigue paso a paso las indicaciones de cada uno y lograras tus metas antes de lo que piensas.

A continuación quiero hablarte de ellos uno por uno:

Los mejores deportes para quemar grasa y perder peso

Yoga

El yoga es proveniente de la India son ideales para conectar la mente con el cuerpo, este detalle es importante y ayuda mucho a la pérdida de peso.

El yoga te permite también tonificar tu cuerpo y los músculos, además de darte excelentes beneficios a nivel cardiovascular.

Este antiguo ejercicio te mantiene la mente disciplinada por lo cual puedes mantener la concentración y el enfoque en nuestra dieta.

Dentro de los que usamos al yoga como uno de los ejercicios para quemar grasa rápidamente, incorporamos también nuevas alternativas como el Ashthanga yoga, entre otros. Es conveniente acudir a unas clases con un profesional para luego poder practicarlo cómodamente en casa.

A medida que lo practiques notarás como tu agilidad mejora, este ejercicio es ideal para esos días en que quizá no tienes ganas de practicar algún ejercicio aeróbico ya sea moderado o intenso.

Thai Chi

Esta antigua técnica china está basada en las artes marciales, y es otro de los ejercicios para quemar grasa rápidamente que yo utilizo para aumentar mi metabolismo y el tono muscular. El thai chi es adecuado para reestablecer el equilibrio en el cuerpo, además de estimular nuestro sistema inmunológico, a medida que lo practicamos iremos viendo mejores resultados.

Pilates

El pilates es otra forma de ejercicio suave que te ayuda a tonificar y fortalecer el cuerpo. Es necesario trabajar este ejercicio de una manera disciplinada e incrementar el ritmo a medida que vayas avanzando en tu estado físico.

Este ejercicio lejos de ser una moda pasajera fue aumentando su popularidad por ser uno de los ejercicios para quemar grasa rápidamente más efectivos de los últimos tiempos. El pilates te ayuda a mejorar la postura y aumentar la fuerza muscular. A diferencia del yoga y el thai chi, en pilates se utilizan equipos de resistencia y pesas libres, hay muchos niveles pero obviamente conviene empezar por los más básicos y aumentar a medida que te vayas adaptando a los mismos.

Estos ejercicios para perder peso rápidamente no los aconsejan en ningún lado porque los toman como “ejercicios livianos” pero la práctica demostró que tienen un efecto importantísimo a la hora de bajar de peso.

Es mi intención que puedas añadir estos ejercicios a tu rutina de entrenamiento, lo ideal es combinar todos ellos con lo cual tendrás un mayor beneficio en cuanto a la

Tres recetas de batidos saludables y quema grasas

El deporte es clave para tener una buena salud, pero también lo es nuestra alimentación. Por eso, hoy os queremos ayudar con tres fantásticas recetas de batidos. Además de tener un sabor fantástico, nos aportarán nutrientes y vitaminas esenciales para nuestro día a día, y más si practicamos deporte con regularidad. ¡Toma nota de las recetas!

Batido desintoxicante y adelgazante de espinacas y fresas

Las fresas en esta receta de batido súper saludable le dan un realce a su poder desintoxicante ya que además de contener una buena cantidad de vitamina C, también posee poderes diuréticos que nos permite eliminar toxinas de nuestro sistema. Esto hará que podamos perder peso sin tener que recurrir a ningún tipo de pastillas. Las fresas también tienen un buen contenido de vitamina E y vitamina A, además de ácido fólico y hierro. Esta deliciosa fruta contiene también una buena cantidad de fibra soluble y nos ayuda a mantener balanceados los niveles de azúcar en la sangre. Esta deliciosa fruta forma parte de los mejores alimentos súper saludables que debemos consumir para mantener un cuerpo sano y libre de enfermedades como el cáncer.

Ingredientes:

  • 2 taza de fresas orgánicas bien lavadas
  • 1 limón orgánico con cascara y sin semillas
  • Vi naranja orgánica con cascara y sin semillas
  • Va de taza de brócoli orgánico
  • 1 taza y Vi de hojas de espinacas orgánica
  • 1 banano o guineo orgánico
  • 1 taza de leche de almendras (sin azúcar) o agua pura al gusto
  • Cubos de hielo al gusto

Método:

Mezclar muy bien todos los ingredientes utilizando una licuadora con buena potencia a alta velocidad o utilizando una máquina especial para batidos, o una batidora, como una Braun. Mezclar bien hasta obtener un batido con una textura cremosa suave y disfrutar de inmediato.

Batido de espinaca y zanahoria

La zanahoria en esta receta nos ayuda a eliminar las bacterias perjudiciales de nuestro sistema interno y nos ayuda a aliviar la inflamación intestinal. La zanahoria también es excelente para el estreñimiento gracias a su contenido de fibra y también nos ayudan a desintoxicar el hígado gracias a un componente anti-oxidante llamado glutation. Los niveles de glutation disminuyen en nuestro cuerpo con la edad y las zanahorias son un excelente suministro de este anti-oxidante que nos ayuda a eliminar sustancias toxicas y a regular las funciones del sistema inmune.

batidos-saludables-y-adelgazantes

El aumento de este anti-oxidante también puede prevenir enfermedades como el cáncer. Las espinacas, el aguacate, las manzanas, las nueces, las naranjas, el melón, la col, los pimientos, las cebollas, el ajo y el brócoli también contienen glutation. Beber zumos de vegetales y frutas verdes es ideal para aumentar los niveles de este importante anti-oxidante de